Ergonimiczne podejście do IT

pytanie zadane 13 maja 2021 w Offtop przez bicnet Gaduła (4,800 p.)

Cześć,

chciałbym zapytać czy jest tu jakaś osoba spędzająca 8-10h+ dziennie przed ekranem komputera i jest świadoma zagrożeń zdrowotnych, jaki powoduje taka praca? Poszukuję porad dotyczących odpowiedniej wysokości biurka, odpowiedniego krzesła i wysokości monitora względem głowy. Czy ktoś chciałby się podzielić swoimi spostrzeżeniami i protipami na bóle w odcinku lędźwiowym, bóle karku i czasem bóle głowy spowodowane zbyt długim czasem i zapewne złą pozycją za biurkiem?

Zdaję sobie sprawę, że najważniejszy jest sport i przerwy, lecz mimo wszystko jak można to jeszcze usprawnić to chciałbym.

Dziękuję za odpowiedzi.

4 odpowiedzi

odpowiedź 14 maja 2021 przez profesorek96 Szeryf (91,420 p.)

Proponuje zainteresować się czymś takim jak biurko z elektryczną regulacją wysokości. Biurko takie pozwala na pracę na stojąco. Sam tak pracuje, jedną godzinę na stojąco jedną na siedząco i tak na zmianę. Kolejne usprawnienie to zewnętrzny monitor do laptopa z regulacją. Polecam również dobre markowe monitory z filtrem światła niebieskiego.

komentarz 14 maja 2021 przez Wiciorny Ekspert (277,460 p.)

z tym światłem niebieskim to tak do końca nie jest, właśnie piszę o tym magisterke na 2 studiach :D, jako że interesuje się biohackingiem trochę i tymi rzeczami, no to tam bardzo obalam mity szczególnie ograniczania światła niebieskiego rano, co jest nawet niekorzystne.
Podziele się tym tutaj pewnie w czerwcu, ale co do pozostałych rzeczy to zdecydowanie się podpinam + ruch jest istotny po pracy :) bo nieużywany mięsień powoduje problemy, a jeśli nieuzywane mięśnie pośladkowo-lędzwiowe będą osłabiane wynikiem siedzenia zbyt długo to nie ma co się dziwić że kręgosłup boli po latach

komentarz 14 maja 2021 przez profesorek96 Szeryf (91,420 p.)

Jestem ciekaw tego co tam piszesz o tym świetle niebieskim, co studiujesz ?

odpowiedź 14 maja 2021 przez niezalogowany

Mnie pomagają przerwy min co 2h po 15 min w trakcie pracy. Dodatkowo powrót do sportu i zmniejszenie masy ciała pomogły mi z problemami kręgosłupa odcinki szyjny i piersiowy.Chyba rozwiązania długodystansowe(sport i przerwy) sprawdzają się najlepiej, od 19 lat siedzę przed ekranem komputera min 6h-8h dziennie, są to jednak kwestie indywidualne...nie chciałbym nic nikomu narzucać...

Dobre biurko i przyzwoite krzesło to podstawa jednak nie zastąpią zdrowego stylu życia ...

Powodzenia