• Najnowsze pytania
  • Bez odpowiedzi
  • Zadaj pytanie
  • Kategorie
  • Tagi
  • Zdobyte punkty
  • Ekipa ninja
  • IRC
  • FAQ
  • Regulamin
  • Książki warte uwagi

Ergonimiczne podejście do IT

Aruba Cloud - Virtual Private Server VPS
+2 głosów
883 wizyt
pytanie zadane 13 maja 2021 w Offtop przez bicnet Gaduła (4,800 p.)
Cześć,

chciałbym zapytać czy jest tu jakaś osoba spędzająca 8-10h+ dziennie przed ekranem komputera i jest świadoma zagrożeń zdrowotnych, jaki powoduje taka praca? Poszukuję porad dotyczących odpowiedniej wysokości biurka, odpowiedniego krzesła i wysokości monitora względem głowy. Czy ktoś chciałby się podzielić swoimi spostrzeżeniami i protipami na bóle w odcinku lędźwiowym, bóle karku i czasem bóle głowy spowodowane zbyt długim czasem i zapewne złą pozycją za biurkiem?

Zdaję sobie sprawę, że najważniejszy jest sport i przerwy, lecz mimo wszystko jak można to jeszcze usprawnić to chciałbym.

 

Dziękuję za odpowiedzi.

4 odpowiedzi

+1 głos
odpowiedź 14 maja 2021 przez profesorek96 Szeryf (91,420 p.)
Proponuje zainteresować się czymś takim jak biurko z elektryczną regulacją wysokości. Biurko takie pozwala na pracę na stojąco. Sam tak pracuje, jedną godzinę na stojąco jedną na siedząco i tak na zmianę. Kolejne usprawnienie to zewnętrzny monitor do laptopa z regulacją. Polecam również dobre markowe monitory z filtrem światła niebieskiego.
2
komentarz 14 maja 2021 przez Wiciorny Ekspert (280,030 p.)
z tym światłem niebieskim to tak do końca nie jest, właśnie piszę o tym magisterke na 2 studiach :D, jako że interesuje się biohackingiem trochę i tymi rzeczami, no to tam bardzo obalam mity szczególnie ograniczania światła niebieskiego rano, co jest nawet niekorzystne.
Podziele się tym tutaj pewnie w czerwcu, ale co do pozostałych rzeczy to zdecydowanie się podpinam + ruch jest istotny po pracy :) bo nieużywany mięsień powoduje problemy, a jeśli nieuzywane mięśnie pośladkowo-lędzwiowe będą osłabiane wynikiem siedzenia zbyt długo to nie ma co się dziwić że kręgosłup boli po latach
komentarz 14 maja 2021 przez profesorek96 Szeryf (91,420 p.)
Jestem ciekaw tego co tam piszesz o tym świetle niebieskim, co studiujesz ?
0 głosów
odpowiedź 14 maja 2021 przez niezalogowany

Mnie pomagają przerwy min co 2h po 15 min w trakcie pracy. Dodatkowo powrót do sportu i zmniejszenie masy ciała pomogły mi z problemami kręgosłupa odcinki szyjny i piersiowy.Chyba rozwiązania długodystansowe(sport i przerwy) sprawdzają się najlepiej, od 19 lat siedzę przed ekranem komputera min 6h-8h dziennie, są to jednak kwestie indywidualne...nie chciałbym  nic nikomu narzucać...

Dobre biurko i przyzwoite krzesło to podstawa jednak nie zastąpią zdrowego stylu życia ...

Powodzenia smiley

0 głosów
odpowiedź 15 maja 2021 przez bicnet Gaduła (4,800 p.)
Poleci ktoś dobre biurko albo krzesło?
0 głosów
odpowiedź 15 maja 2021 przez amtrax Dyskutant (9,630 p.)
Od siebie mogę polecić podkładkę pod nadgarstek
komentarz 17 maja 2021 przez bicnet Gaduła (4,800 p.)
masz linka?

Podobne pytania

0 głosów
3 odpowiedzi 345 wizyt
pytanie zadane 15 maja 2024 w Offtop przez Isild Użytkownik (620 p.)
+2 głosów
3 odpowiedzi 789 wizyt
pytanie zadane 13 września 2021 w Offtop przez bicnet Gaduła (4,800 p.)
0 głosów
1 odpowiedź 309 wizyt
pytanie zadane 2 czerwca 2021 w Offtop przez bicnet Gaduła (4,800 p.)

93,322 zapytań

142,320 odpowiedzi

322,388 komentarzy

62,651 pasjonatów

Motyw:

Akcja Pajacyk

Pajacyk od wielu lat dożywia dzieci. Pomóż klikając w zielony brzuszek na stronie. Dziękujemy! ♡

Oto polecana książka warta uwagi.
Pełną listę książek znajdziesz tutaj

Wprowadzenie do ITsec, tom 1 Wprowadzenie do ITsec, tom 2

Można już zamawiać dwa tomy książek o ITsec pt. "Wprowadzenie do bezpieczeństwa IT" - mamy dla Was kod: pasja (użyjcie go w koszyku), dzięki któremu uzyskamy aż 15% zniżki! Dziękujemy ekipie Sekuraka za fajny rabat dla naszej Społeczności!

...