Lepiej biegać po śniadaniu czy na czczo ?

pytanie zadane 19 czerwca 2016 w Offtop przez StolaR Początkujący (250 p.)

Witam serdecznie :D Postawiłem sobie jasny cel by od jutra zacząć codziennie biegać. I teraz pytanie brzmi. Czy lepiej biegać po lekkim śniadaniu czy też na czczo. Od razu zaznaczam że nie interesuje mnie schudnięcie lecz po prosu bieganie dla zdrowia dla kondycji bo ostatnio z nią bardzo słabo.

9 odpowiedzi

odpowiedź 19 czerwca 2016 przez Kornelia Kobiela Nałogowiec (33,340 p.)

Na czczo na dłuższym dystansie nie warto, z tego co wiem, jest to szkodliwe na dłuższą metę. Najlepiej zjeść coś pomiędzy 30 a 60 minut przed planowanym treningiem. W innym wypadku może ci zabraknąć energii do biegania. W sumie to sama widziałam po swoich (co prawda dość rekreacyjnych treningach)

komentarz 20 czerwca 2016 przez niezalogowany

Dodajmy, że coś lekkiego, np baton energetyczny. Jeżeli zjesz normalne, pełne śniadanie to musisz zaczekać już 1.5-2h

odpowiedź 19 czerwca 2016 przez HaKIM Szeryf (87,590 p.)

odpowiedź 20 czerwca 2016 przez coco Początkujący (420 p.)

odpowiedź 20 czerwca 2016 przez MR.X Użytkownik (860 p.)

Zależy również jaki masz cel w tym bieganiu, co chcesz przez to osiągnąć ? Jeśli to jest samo bieganie dla biegania to nie ma większego znaczenia, lecz na czczo jednak bym nie obciążał znacząco wysiłkiem cardio organizmu(max 20-30min lekkie cardio). Jeśli masz możliwość biegania o innych porach to polecam interwały bądź trening HIIT jako dodatek do zwykłego cardio. Trening interwałowy w znacznym stopniu poprawi twoją wydolność tlenową, zaś samo cardio jest bardzo dobre dla naszego serca.

odpowiedź 20 czerwca 2016 przez Szahid Pasjonat (20,970 p.)

Bieganie na czczo jest dobre jeśli chce się spalić mięśnie. Zadaj sobie pytanie po co chcesz biegać i dostosuj do tego trening. Przypuszczam że chcesz zamienić boiler na kaloryfer i do tego chyba najlepsze jest bieganie interwałowe ( nie wiem czy dobrze odmieniłem) bo pali najwięcej tłuszczu. Jednak mam nadzieję że mylę się odnośnie tego że chcesz się pozbyć brzucha na wakacje bo to Ci się nie uda biegając. Są na to lepsze sposoby.

Jednak to dobrze że masz takie postanowienie bo przysłuży to się Twojemu zdrowi i polepszysz kondycję. Życzę wytrwałości i nie forsuj się za bardzo bo przeginanie daje wręcz odwrotne efekty :)

odpowiedź 20 czerwca 2016 przez String Gaduła (4,520 p.)

Nie uda Ci sie codziennie biegac. Tzn. hmm z tydzien mozesz pociagnac ale nie dluzej. Wyznacz sobie cel ze minimum 3 razy w tygodniu pojdziesz biegac, a nie odrazu codziennie. Osobiście uwielbiam obudzic sie napic sie wody, rozbudzic sie i po 25-30min po wstaniu wyruszam naczczo pohasac okolo 30minut ( mam dosyc gorzysty teren wiec te 30min sa calkiem sporym wysiłkiem:) ale powolutku zwiekszam ten czas jak i dystans. Duza zaletą jest to ze nie masz szans zalapac kolki a po powrocie sniadanko smakuje niesamowicie :) Co do spalania miesni to uwazam to za MIT. Na logike: organizm odkłada tluszcz wtedy gdy nie wykorzystuje w pelni dostarczonej mu energii. I robi sobie zapasy. No wiec po co mialby czerpac energie z miesni odrazu przy wysilku naczczo? Jesli zjemy, dostarczymy mu energie iii co? Skoro dostal świeżą to po co mu szukac energii w swoim magazynie? Calkiem spoko przykladem jest Pudzian ktory mial ogromne problemy ze spaleniem tkanki miesniowej. Co prawda bardzo dlugi czas byl nabity, ale mimo wszystko :) I taka poranna przebiezka jest naprawde mega. I tutaj UWAGA. To wszystko wyzej odnosi sie do tych 30-40min Jesli ktos chcialby i ma czas pobiegac rano dluzej to nie wyobrazalbym sobie nie wziac jakiegos malego czegos do zjedzenia wlasnie po czasie 40min :) upiec sobie samemu jakies batoniki na bazie platkow owsianych i jazda :) Pozdrawiam i zycze wytrwalosci:) Pamietaj ze slight edge nie nakazuje odrazu skakac na gleboka wode ( codziennie bieganie ) ale co kilka dni po troche bedzie najlepszym wyjściem moim zdaniem :)

odpowiedź 20 czerwca 2016 przez DragonCoder Nałogowiec (36,500 p.)

odpowiedź 1 lipca 2016 przez DawidRodycz Gaduła (3,110 p.)

Co niektórzy mają rację, ale co niektórzy nie.

Masz sobie ustalić cel w jakim biegasz? spalanie tłuszczu? Więc biegaj na czczo?

Chyba biegasz dla zdrowia, od tego powinieneś zacząć. Zdrowie to nie zabieranie tutaj i dokładanie tam.

Na czczo dla samego żołądka nie jest zdrowe przez kwas. W dodatku bieg staje się katalizatorem.

Najlepiej zjeść z rana dobre lekkie śniadanie, odczekasz jakieś 30 minut i możesz biegać, nawet powinieneś się lepiej czuć.